Opgezwollen buik door stress – wat je lichaam je wil vertellen
Een opgezwollen buik zonder duidelijke medische oorzaak komt vaker voor dan je denkt. Veel mensen merken dat hun buik aan het einde van de dag gespannen of opgezet aanvoelt, vooral in periodes van stress. En nee, dat zit niet ‘tussen je oren’. Je lichaam reageert.
In deze blog leg ik uit waarom stress zich kan vastzetten in je buik en wat massage hierin kan betekenen.
Stress en je buik: wat gebeurt er eigenlijk?
Bij langdurige stress staat je lichaam continu in de aan-stand. Je zenuwstelsel is alert, spieren spannen zich aan en processen die niet direct nodig zijn om te overleven – zoals vertering en ontspanning – krijgen minder aandacht.
De buik is daarbij een gevoelig gebied. Het is een plek waar spanning zich makkelijk ophoopt. Dat kan zich uiten in een opgeblazen of gezwollen buik, een drukkend of vol gevoel, het gevoel dat je buik ‘hard’ aanvoelt en een wisselende stoelgang.
Vaak zie je dat mensen onbewust hun adem inhouden of hoog ademen. Ook dat zorgt voor extra spanning in het buikgebied.
Vanuit oosterse visie: waarom stress blijft hangen
In de oosterse geneeskunde wordt stress gezien als iets wat de doorstroming in het lichaam verstoort. Emotionele spanning zorgt ervoor dat beweging vastloopt.
Bij een opgezwollen buik door stress spelen vooral deze systemen een rol. De leverfunctie is verantwoordelijk voor vrije doorstroming en stress zorgt hier voor ‘vastzetten’. Ook de maag en vertering raken sneller uit balans bij spanning en piekeren. Daarnaast wordt emotie vaak letterlijk vastgehouden aan de voorzijde van het lichaam, in het buik- en borstgebied.
Je hoeft hier niets van te weten om het te voelen: je merkt het simpelweg aan je lichaam.
Wat massage kan betekenen
Massage kan helpen om het lichaam weer te laten schakelen naar de ontspan-stand. Dat gebeurt niet door hard te werken, maar juist door rust, aandacht en afgestemde aanraking.
Wat ik in de praktijk zie, is dat de ademhaling dieper zakt, de buik zachter wordt, het gevoel van druk afneemt en mensen zich na afloop rustiger en meer ‘in hun lichaam’ voelen.
Belangrijk: bij stress gerelateerde buikklachten werk ik niet alleen op de buik zelf
Waarom niet alleen de buik behandelen?
Spanning in de buik ontstaat zelden op zichzelf. Vaak zit er ook spanning in de rug, met name in de midden- en onderrug, in de flanken en in de heupen en benen.
Door deze gebieden mee te nemen, kan het lichaam spanning loslaten zonder dat het zich hoeft te verdedigen. Pas dan ontstaat er ruimte in de buik.
Soms wordt de buik subtiel en rustig meegenomen, altijd in overleg en afgestemd op wat iemand aankan.
Wat je lichaam eigenlijk zegt
Een opgezwollen buik door stress is geen teken dat je ‘iets fout doet’. Het is een signaal.
Je lichaam geeft aan dat het te lang heeft doorgedraaid, dat ontspanning geen prioriteit meer kreeg en dat het tijd is om weer ruimte te maken.
Massage is geen snelle oplossing, maar kan wel een belangrijke stap zijn om die cirkel te doorbreken.
Wanneer verder laten onderzoeken?
Massage is ondersteunend, geen vervanging van medische zorg. Bij hevige of aanhoudende buikpijn, onverklaarbaar gewichtsverlies of plotselinge veranderingen in stoelgang is het belangrijk om altijd eerst contact op te nemen met je huisarts.
Tot slot
Je buik is geen los onderdeel van je lichaam. Het reageert op hoe jij je voelt, hoe je ademt en hoeveel spanning je met je meedraagt.
Door het lichaam weer veiligheid en rust te laten ervaren, kan spanning loskomen – en vaak begint dat precies daar waar je het meest voelt.
Wil je weten of mijn aanpak jou hierbij kan helpen? Dan kijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft. Ik help je graag.
Wil je weten wat ik voor je kan betekenen? Neem dan contact op via de contactpagina.
