Spieren gespannen ondanks sporten

“Ik zorg goed voor mezelf, maar mijn lichaam blijft zo gespannen”

Dit is een opmerking die ik vaak terughoor in mijn praktijk.

“Ik sport meerdere keren per week.”

“Ik wandel iedere dag.”

“Mijn conditie is goed, maar mijn nek en schouders blijven vastzitten.”

Veel mensen verwachten dat hun lichaam vanzelf herstelt wanneer ze gezond leven en voldoende bewegen. En vaak is dat ook zo.

Maar soms blijven klachten terugkomen. Dan is het logisch om jezelf af te vragen of er misschien meer speelt dan alleen een stijve spier of een verkeerde houding.

Spieren gespannen heeft niet altijd één oorzaak

Wanneer je last hebt van stijve spieren of terugkerende spierpijn, wordt vaak als eerste gekeken naar overbelasting, een verkeerde werkhouding of intensief sporten. Dat zijn ook veelvoorkomende oorzaken.

Toch zie ik regelmatig mensen waarbij die verklaring niet voldoende lijkt.

Ze hebben al van alles geprobeerd: fysiotherapie, sporten, rekken, massages of oefeningen. De klachten verminderen soms tijdelijk, maar keren steeds terug.

In zulke situaties kijk ik graag naar het lichaam als geheel.

De rol van het zenuwstelsel

Ons zenuwstelsel zorgt ervoor dat we kunnen reageren op situaties die spanning of stress veroorzaken. Dat is een gezond beschermingsmechanisme.

Wanneer je schrikt of stress ervaart, spannen je spieren zich automatisch aan. Je hartslag gaat omhoog en je lichaam maakt zich klaar om te reageren.

Normaal gesproken keert het lichaam daarna weer terug naar een ontspannen toestand.

Bij sommige mensen gebeurt dat minder gemakkelijk.

Langdurige stress of een lange periode waarin je steeds alert bent geweest, kan ervoor zorgen dat het zenuwstelsel gevoeliger blijft reageren. Daardoor kan het lichaam ongemerkt meer spanning vasthouden dan nodig is.

Dat betekent niet dat de spanning “tussen je oren zit”. De spanning wordt daadwerkelijk in het lichaam ervaren.

Hoe merk je dat je lichaam spanning vasthoudt?

Iedereen ervaart dit anders, maar veel mensen herkennen één of meer van de volgende klachten:

· Stijve nek- en schouderspieren;

· Terugkerende rugklachten;

· Gespannen kaken;

· Hoofdpijn;

· Moeite met ontspannen;

· Onrust in het lichaam;

· Het gevoel altijd “aan” te staan;

· Spieren die maar niet lijken te herstellen.

Vaak zijn deze klachten niet constant aanwezig. Ze komen en gaan, of worden erger in drukke periodes.

Kan langdurige stress invloed hebben op spierklachten?

Ja, dat kan.

Langdurige stress kan invloed hebben op verschillende processen in het lichaam, waaronder de spierspanning en het herstelvermogen.

Dat betekent niet dat stress de enige oorzaak is van spierklachten. Er zijn veel mogelijke oorzaken, zoals blessures, gewrichtsproblemen of andere medische aandoeningen.

Maar wanneer lichamelijke klachten blijven bestaan zonder duidelijke verklaring, kan het zinvol zijn om ook te kijken naar de invloed van langdurige spanning.

Kan een moeilijke jeugd hierin een rol spelen?

Soms wel.

Mensen die zijn opgegroeid in een omgeving waarin veel spanning, onzekerheid of emotionele belasting aanwezig was, kunnen een zenuwstelsel ontwikkelen dat sneller alert reageert.

Dat betekent niet dat iedereen met een moeilijke jeugd lichamelijke klachten krijgt.

En het betekent ook niet dat iedere spierklacht hierdoor wordt veroorzaakt.

Wel weten we dat langdurige stress invloed kan hebben op hoe het lichaam spanning reguleert.

In mijn praktijk merk ik regelmatig dat mensen pas tijdens een behandeling beseffen hoeveel spanning ze eigenlijk al die tijd hebben vastgehouden.

Waarom helpt sporten soms niet voldoende?

Bewegen is gezond.

Sterker nog: ik moedig mijn cliënten juist aan om te blijven bewegen.

Maar herstel bestaat uit meer dan alleen inspanning.

Een spier die voortdurend onder spanning staat, heeft ook ontspanning nodig. Wanneer het zenuwstelsel moeilijk tot rust komt, kan het voelen alsof je lichaam onvoldoende herstelt, hoe goed je ook voor jezelf zorgt.

Dat kan frustrerend zijn, zeker wanneer je juist actief bezig bent met je gezondheid.

Waarom kijk ik verder dan alleen de pijnplek?

Veel behandelingen richten zich vooral op de plek waar de klacht zit.

Een stijve nek wordt losgemaakt.

Een pijnlijke rug krijgt extra aandacht.

Dat kan zeker verlichting geven.

Toch zie ik regelmatig mensen bij wie de klachten steeds terugkomen.

Daarom kijk ik tijdens een behandeling niet alleen naar de spier die pijn doet, maar ook naar de totale spanning in het lichaam.

Want het lichaam werkt als één geheel.

Hoe kan Trauma Release ondersteunen?

Trauma Release is een zachte, lichaamsgerichte behandeling die zich richt op het verminderen van opgebouwde spanning en het ondersteunen van ontspanning.

De behandeling is niet bedoeld om psychologische trauma’s te behandelen of gebeurtenissen opnieuw te beleven.

De focus ligt op het lichaam.

Met speciale zachte bindweefseltechnieken rustige aanrakingen en een veilige omgeving krijgt het zenuwstelsel de kans om meer ontspanning te ervaren. Het bindweefsel wordt zacht, laat spanningen en afvalstoffen los.

Sommige mensen merken tijdens of na een behandeling dat er niet alleen lichamelijke, maar ook emotionele spanning vrijkomt. En het kan zelf nog een aantal weken doorwerken. Dat kan zich bijvoorbeeld uiten in ontroering of tranen. Tijdelijke pijnklachten omdat je lichaam hard aan het werk is om spanningen los te laten. Iedereen reageert anders en alles mag er zijn.

Mijn doel is niet om het verleden te veranderen, maar om het lichaam te helpen weer meer rust te ervaren.

Veelgestelde vragen

Kan stress echt spierpijn veroorzaken?

Stress kan bijdragen aan verhoogde spierspanning. Daardoor kunnen spieren stijver aanvoelen of gevoeliger worden. Er zijn echter altijd meerdere mogelijke oorzaken van spierpijn. Blijven klachten bestaan, laat ze dan beoordelen door een arts of andere zorgverlener.

Waarom blijven mijn spieren gespannen ondanks sporten?

Voldoende bewegen is belangrijk, maar herstel hangt ook af van factoren zoals slaap, belasting, ontspanning en de manier waarop het zenuwstelsel reageert op langdurige stress.

Is Trauma Release hetzelfde als traumatherapie?

Nee.

Trauma Release is een lichaamsgerichte behandeling die zich richt op ontspanning en het verminderen van opgebouwde spanning in het bindweefsel van je lichaam. Het is geen vervanging voor psychologische of psychiatrische behandeling. Sterker nog: Het kan juist een mooie aanvulling zijn omdat je juist je hoofd leeg gaat maken en gaat voelen.

Kan massage chronische spierspanning verminderen?

Veel mensen ervaren na een behandeling meer ontspanning en minder spierspanning. Hoe iemand reageert verschilt per persoon en hangt af van de oorzaak van de klachten.

Luister naar wat je lichaam je vertelt

Blijven je spieren gespannen terwijl je gezond leeft, voldoende beweegt en al verschillende dingen hebt geprobeerd?

Misschien is het dan tijd om niet alleen naar de plek van de pijn te kijken, maar ook naar de spanning die je lichaam als geheel vasthoudt.

In mijn praktijk kijk ik samen met jou naar het complete plaatje. Niet alleen naar de klacht, maar ook naar wat jouw lichaam nodig heeft om weer meer ontspanning en balans te ervaren.

Herken je jezelf in deze klachten?

Heb je al langere tijd last van gespannen spieren, terugkerende spierpijn of een lichaam dat maar niet tot rust lijkt te komen?

Neem gerust contact met mij op voor een kennismakingsgesprek. Samen bespreken we jouw klachten en bekijken we welke behandeling het beste aansluit bij jouw situatie.

Belangrijk: Blijvende of ernstige lichamelijke klachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Raadpleeg bij aanhoudende, plotselinge of verergerende klachten altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Een massagebehandeling is een aanvulling op de reguliere zorg en geen vervanging van medisch of psychologisch onderzoek of behandeling.